听说打羽毛球还能治疗颈椎病？答案在这里

　　

　　经常听到有人说打羽毛球对颈椎好尤其是对那些长期伏案工作的人来说那么，打羽毛球和颈椎病之间有什么联系呢？打羽毛球真的对颈椎有好处吗？

　　如今，很多人因工作性质原因需要长时间伏案工作，又没有时间做运动，很多“低头党”、“加班族”加入了颈椎病的队伍。可能，此刻在看这篇文章的你，也正是肩膀酸脖子疼的状态，无论如何，保持身体健康是重中之重啊！

　　打羽毛球和颈椎病之间的联系

　　在打羽毛球的过程中，人的全身都在运动,蹦跳、挥拍、转体等动作，脖子会随着球的方位变换而前后左右转动。这样恰恰对颈椎起到了特別好的舒筋活血功效，能改善颈椎区域的血液循环，同时也能拉伸颈部肌肉韧带，放松肌肉，从而加强颈部肌肉力量，增强颈椎的稳定性，在一定程庋上预防或改善颈椎病。

　　颈椎，是非常坚强的，每天，它伴随着我们迎接朝霞，送走夕阳，在星夜中畅想。无论何时，只要需要，它都可以做出最大幅度的弯曲、扭转。每一年，这样的弯曲扭转将达到一百万次以上。颈椎，又是十分柔弱的，每一次的屈曲和扭转活动，长时间的低头、伏案，都可能对椎间盘的细小纤维组织造成伤害，最终患上颈椎病。

　　由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果非常严重。

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　　分享一个颈部按摩操

　　大家可以边阅读边做一下

　　赶紧放松一下自己的颈椎吧~

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　如何防治颈椎病

　　下面介绍简单易学的保护颈椎，甚至可以治好颈椎病的方法，大家一定要记好了！养成良好的生活习惯，注重一些小细节，能够更好地防止颈椎病！

　　加强锻炼，多多活动：多活动颈部，打破肌肉不平衡，经常做耸肩、头部后伸等动作。另外要定期进行一些体力锻炼，比如瑜伽、放风筝、打羽毛球、慢跑等等，有助于预防和缓解颈椎病。

　　注意颈部的保暖：温度寒凉的变化会导致颈部肌肉僵硬。冬天尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。

　　避免长时间低头：长时间的低头会造成颈部肌肉的持续性劳损。纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

　　充足睡眠，合理用枕：睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳，纠正不适当的睡姿，调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。

　　防止颈椎的损伤： 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。

　　防止颈部出现外伤：头部受到撞击后也会导致颈椎损伤，出现颈椎病。

　　小结

　　总之，对于普通爱好者来说打打羽毛球球、动起来可以舒筋活血，抑制颈椎变直或者反弓。还能加强肩胛提肌等颈肩部分的肌肉力量，对减轻颈椎负担还是很有好处的。但是需要把握尺度、讲究方法，如果过度运动或者方法不对，反而会对脊柱造成一定损害。

　　另外，如果已经确诊的颈椎病还是要到医院进行专业的治疗，仅仅靠打羽毛球并不能治疗颈椎病。

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